Dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không? Những lưu ý khi ăn dứa
Source: Dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa có béo không? Những lưu ý khi ăn dứa
Có bao nhiêu calo trong dứa? Không phải ai cũng biết. Ngay cả những người thường xuyên sử dụng dứa để giảm cân cũng vậy. Tuy những thông tin này là vô cùng cần thiết và ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả giảm cân. Nếu bạn đang có ý định dùng dứa để giảm cân hoặc bạn thường xuyên ăn loại quả này thì cũng nên tìm hiểu về lượng calo mà dứa cung cấp. Và bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết con số đó và những công dụng tuyệt vời của nó.
Có bao nhiêu calo trong dứa?
Dứa là loại trái cây phổ biến và hầu như mùa nào cũng có. Loại quả này cực kỳ thích hợp cho những ai muốn giảm cân. Vì dứa chứa ít calo và sau khi ăn, cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hao. Cụ thể, trung bình trong 100g dứa chỉ chứa khoảng 40 calo – một con số rất thấp. Các thành phần còn lại của dứa chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều rất tốt cho quá trình tiêu hóa và có tác dụng cản trở quá trình tăng cân.
Bạn có thể xem thêm: 100g sầu riêng bao nhiêu calo?
Hàm lượng dinh dưỡng trong dứa
Nếu bạn đã phát hiện ra vấn đề dứa bao nhiêu calo Bạn cũng nên tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của loại quả này. Theo nhiều phân tích, dứa chứa 86% nước, 13% carb. Hàm lượng cacbohydrat, vitamin và khoáng chất trong dứa tương đối lớn. Dứa cũng là loại trái cây quý hiếm có chứa hợp chất thực vật bromelain cực kỳ có lợi cho sức khỏe.
Trong 100g dứa sẽ có các chất dinh dưỡng sau:
- Dinh dưỡng cơ bản: Calo: 40, Protein: 0,54 g, Carbohydrate: 13,52 g, Chất xơ: 1,40 g, Chất béo: 0,12 g
- Vitamin: Vitamin A: 58 IU, Vitamin C: 47,8 mg, Vitamin E: 0,02 mg, Vitamin K: 0,07 μg, Vitamin B1: 0,079 mg, Vitamin B2: 0,018 mg, Vitamin B3: 0,500 mg, Folate: 18 μg
- Khoáng chất: Canxi: 13mg, Sắt: 0,29 mg, Magie: 12mg, Phốt pho: 8 mg, Kali: 109 mg, Natri: 1 mg, Kẽm: 0,12 mg, Mangan: 0,927 mg, Selen: 0,1 μg.
Ăn dứa có mập không?
Từ các thông số dứa bao nhiêu calo Có thể chưa đủ để xác định ăn dứa có béo hay không. Nhưng dưới đây chắc chắn sẽ là cơ sở để chúng ta dễ dàng có câu trả lời. 85% dứa là nước và phần còn lại là chất xơ. Nhưng nước và chất xơ là hai thành phần hữu ích vừa tốt cho quá trình tiêu hóa lại vừa có tác dụng cản trở quá trình tăng cân.
Không chỉ vậy, dứa còn chứa nhiều thành phần Bromelain – đây là một loại enzym giúp thủy phân protein trong thịt cá thành các axit amin. Đồng thời có tác dụng phân giải lượng calo dư thừa trong cơ thể. Rõ ràng ăn dứa không những không gây tăng cân mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng cho cơ thể rất tốt.
Có thể bạn quan tâm: Bao nhiêu calo trong 1 bữa ăn?
Các công dụng khác của dứa
Ngoài công dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả, dứa còn mang đến nhiều công dụng khác. Chẳng hạn như giúp xương chắc khỏe, đẹp da. Có bao nhiêu calo trong dứa? Cũng đã quá rõ, hãy cùng khám phá những công dụng đặc biệt này của quả dứa.
Giúp xương chắc khỏe
Dứa chứa một lượng lớn mangan giúp duy trì xương khỏe mạnh. Theo nhiều nghiên cứu, 1 ly nước ép dứa có khoảng 73% lượng mangan cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, dứa rất giàu vitamin C nên có thể giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến răng và nướu.
Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Dứa chứa nhiều chất xơ và các enzym có lợi hoạt động như một hợp chất chống oxy hóa. Hợp chất này không chỉ giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, ăn hoặc uống nước dứa thường xuyên có thể giúp bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Có bao nhiêu calo trong dứa? Nó cũng liên quan mật thiết đến hệ tiêu hóa. Dứa chứa ít calo nên hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn. Nhưng dứa đặc biệt hơn rất nhiều vì nó cung cấp cho cơ thể một lượng lớn Bromelain nên cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. Bromelain giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa protein hiệu quả hơn. Nó cũng bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi một số tình trạng như tiêu chảy, táo bón, v.v.
Làm đẹp da
Từ lâu, chị em phụ nữ đã biết dùng dứa để làm đẹp da. Đặc biệt trong việc làm trắng, tẩy tế bào chết và làm mềm gót chân. Bỏ những lo lắng của bạn sang một bên dứa bao nhiêu calo Và dứa có gây béo không sang một bên để tìm hiểu những công dụng làm đẹp của vỏ dứa nhé.
- Làm trắng da: Dứa chứa một lượng lớn các khoáng chất hữu ích và có tính axit nên có thể dùng dứa để làm mặt nạ dưỡng trắng da hiệu quả.
- Tẩy tế bào chết: Có thể dùng dứa kết hợp với đường để tẩy tế bào chết toàn thân. Hai thành phần này kết hợp với nhau sẽ nhẹ nhàng loại bỏ da chết của bạn. Ngoài ra, sau quá trình tẩy tế bào chết, các vitamin A, C, E có trong dứa sau khi thẩm thấu vào da còn giúp nuôi dưỡng làn da của bạn trở nên khỏe mạnh và đàn hồi hơn.
- Làm mềm gót chân: Do tác dụng tẩy tế bào chết, dứa cũng có thể được sử dụng để làm mềm các vết chai trên gót chân một cách nhanh chóng và hiệu quả. Dứa cũng sẽ giúp vùng da chân trở nên mềm mại và mềm mại hơn.
Một số lưu ý bạn không nên bỏ qua khi ăn dứa
Biết dứa bao nhiêu calo Nó sẽ giúp bạn cân bằng chế độ ăn uống. Nhưng như vậy vẫn chưa đủ vì bạn vẫn cần biết cách ăn dứa sao cho an toàn cho sức khỏe. Không chỉ cần ăn với khẩu phần hợp lý mà bạn cần lưu ý những điều sau.
- Không ăn khi đói
- Tránh ăn quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên ăn vài miếng dứa là phù hợp nhất
- Chú ý gọt sạch vỏ và mắt dứa trước khi ăn hoặc ép lấy nước.
- Chọn dứa tươi, đủ chín và không nên ăn quả dập nát
- Những trường hợp không nên ăn dứa: phụ nữ có thai, người bị bệnh dạ dày hay đang bị chảy máu, có nguy cơ xuất huyết (chảy máu cam, sốt xuất huyết, …)
Và tất nhiên, hãy chú ý ăn sạch và uống sạch để không bị đau bụng sau khi ăn dứa.
Mẹo chọn mua dứa ngon bạn không nên bỏ qua
Chọn một quả dứa ngon không chỉ đơn giản là thưởng thức trọn vẹn hương vị mà dứa bao nhiêu calo sẽ chính xác hơn. Dưới đây là một số mẹo nhỏ có thể giúp bạn chọn được những quả dứa ngon và chất lượng nhất.
- Quan sát màu sắc của dứa: Ưu tiên chọn những quả có màu vàng tươi từ cuống đến đuôi. Có thể còn lại một vài mắt hơi xanh. Ngoài ra, đầu dứa có màu xanh vàng tươi thì dứa càng ngon ngọt.
- Quan sát hình dáng quả dứa: Ưu tiên chọn những quả dứa có quả tròn, ngắn.
- Cảm nhận bằng tay: Ưu tiên chọn những quả không quá cứng cũng không quá mềm
- Quan sát mắt dứa: Mắt dứa càng to và mỏng thì thịt dứa càng dày, già và chín tự nhiên.
- Ngửi mùi thơm: Ưu tiên chọn những quả dứa có mùi thơm nhưng không có mùi hơi chua trong cách ủ men vì khi đó dứa đã chín quá.
Có bao nhiêu calo trong dứa? Dù sao, bạn cũng nên chọn những loại trái cây đảm bảo chất lượng để có những món ăn ngon và an toàn nhất. Chỉ với những mẹo nhỏ trên, chắc chắn bạn sẽ chọn được cho mình những quả dứa thơm ngon nhất.
Hy vọng bài đăng của Zema Việt Nam chia sẻ về vấn đề dứa bao nhiêu calo Trên đây đã giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc về loại quả này. Hãy sử dụng dứa đúng cách để tận dụng hết những lợi ích tốt mà loại quả này mang lại.
Via: topmautocdep.com
from topmautocdep.com https://ift.tt/0lFZhHm
via Topquancafe.com
Nhận xét
Đăng nhận xét